อยากผอมแต่ลดน้ำหนักผิดวิธี คือสาเหตุผมร่วง
สุขภาพ

อยากผอมแต่ลดน้ำหนักผิดวิธี คือสาเหตุผมร่วง

อยากผอมแต่ลดน้ำหนักผิดวิธี คือสาเหตุผมร่วง

            การออกกำลังกายผิดวิธี สำหรับคนที่อยากผอมสามารถทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน ซึ่งหลายอาจยังไม่เคยรู้มาก่อน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหาร ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างร่างกายก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

โดยเฉพาะการควบคุมปริมาณอาหารที่น้อยเกินไป ก็เป็นตัวการเร่งให้เกิดผมร่วงได้ไวขึ้น อีกทั้งยังส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการอีกด้วย เช่น โปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่สามารถทำให้เส้นผมมีสุขภาพดี

ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผมร่วง ควรปฏิบัติอย่างถูกต้องตามวิธีดังนี้

1.ผมร่วงเกิดได้จาก ร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอต่อความต้องการ จึงไม่ควรลดจำนวนแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันมากเกินไป เพราะจะส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหาร ซึ่งมีความจำเป็นต่อสุขภาพของผมและหนังศีรษะ

2.ควรรับประทานอาหารที่ให้โปรตีนสูง เนื่องจากโปรตีนถือเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม และสามารถแก้ปัญหาผมบางได้ด้วยเช่นกัน

3.ในแต่ละมื้อควรเน้นธัชพืชให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มธาตุเหล็กให้กับร่างกาย เพราะธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ช่วยเรื่องการนำออกซิเจนไปเลี้ยงยังเส้นผม

4.ทานผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินให้กับร่างกาย การขาดวิตามินคือสาเหตุผมร่วงเสีย นอกจากจะได้รับประโยชน์แล้ว ยังช่วยให้อิ่มสบายท้องอีกด้วย

การออกกำลังกายคือสิ่งที่ดี แต่ไม่ควรหักโหมมากไปเพราะทำให้ผมร่วงได้

สาเหตุที่ทำให้ผมร่วง จากการออกกำลังกายที่หักโหมเกินไป สามารถทำให้เกิดภาวะความเครียดเรื้อรัง (Chronic Stress) ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เส้นผมเกิดการหลุกร่วง ดังนั้น ควรจัดสรรตารางออกกำลังกายแต่พอดี เพื่อไม่ให้เกิดกระทบต่อเส้นผมและสุขภาพของเรา  เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอและเข้าสู่ภาวะปกติแล้ว ผมก็จะหยุดหลุดร่วงไปเอง ภายในระยะเวลา 3 เดือน

แนวทางการรักษาผมร่วง

สำหรับแนวการรักษาผมร่วงนั้น นอกเหนือจากการรับประทานวิตามิน การออกกำลังกายแล้ว การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะสมก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เช่น แชมพู และ ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม ซึ่งต้องเลือกให้เหมาะกับสภาพเส้นผม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่ถูกหลัก ก็จะทำให้ปัญหาผมหลุดร่วงกลับมาสู่ปกติได้ไวยิ่งขึ้น