เลือกทานอาหารที่ถูกต้อง ช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
สุขภาพ

เลือกทานอาหารที่ถูกต้อง ช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม

เลือกทานอาหารที่ถูกต้อง ช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม             แม้ทุกวันนี้ ยังไม่มีอาหารที่สามารถรักษาข้อเข่าเสื่อมได้โดยตรง แต่เมื่อเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี นอกเหนือจากการรับประทานยาเพียงอย่างเดียว เนื่องจากผู้ป่วยได้รับสาอาหารที่เป็นประโยชน์หลากหลายชนิดที่ส่งผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง สำหรับสารอาหารที่เหล่านี้ ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดการอักเสบ พร้อมกับช่วยเสริมสร้างข้อกระดูกต่างให้แข็งแรงขึ้นได้ สารอาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมได้ มีดังต่อไปนี้ 1.วิตามินซี = มีสรรพคุณช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุ่งเอ็นข้อต่อ ผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมที่เริ่มมีอาการอักเสบตามข้อ ควรรับประทานที่มีวิตามินซี 90 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย ส่วนผู้หญิงควรรับประทานวิตามินซีให้ได้วันละ 75 มิลลิกรัม ซึ่งอาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ส้ม ฝรั่ง สัปปะรด บรอกโคลี มะเขือเทศ มะละกอสุก กะหล่ำปลี ดอกกำหล่ำ เป็นต้น 2.วิตามินดี = มีสรรพคุณช่วยดูดซึมแคลเซียม เพื่อนำมาเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง โดยร่างกายกายของมนุษย์สามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้ทางผิวหนัง เมื่อได้รับแสงแดดอ่อน ๆ ในช่วงเช้า ทั้งนี้ ต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสแดดที่แรงเกินไป หรืออยู่ท่ามกลางแสงแดดนานเกินไป เพราะไม่มีผลดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงควบคู่ไปด้วย เช่น นม ไข่ปลา ปลาซาดีน …

Continue Reading
4 วิธีบรรเทาโรคเบาหวาน ไม่ต้องพึ่งยาเบาหวานอีกต่อไป
ยารักษาโรค

4 วิธีบรรเทาโรคเบาหวาน ไม่ต้องพึ่งยาเบาหวานอีกต่อไป

4 วิธีบรรเทาโรคเบาหวาน ไม่ต้องพึ่งยาเบาหวานอีกต่อไป 1.เลิกทานยาเบาหวาน หันมาปรับเปลี่ยนวิธิการกิน หันมาเลือกทานอาหารตามสูตร 2 ของชีวจิต = “เบาหวาน” มีพื้นฐานการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเกี่ยวกับหลอดเลือด โรคเกี่ยวกับความผิดปกติของถุงน้ำดี โรคปวดข้อ หรือ Arthritis เป็นต้น ซึ่งโรคเหล่านี้ ล้วนเกิดจากอินอาหารผิดวิธี ดังนั้น ต้องแก้ที่อาหาร โดยการเลือกกินให้ถูกประเภทดังนี้ -อาหารกลุ่มแป้ง = เมื่อไม่อยากพึ่งยาเบาหวานอีกต่อไป หัวใจสำคือคือควบคุมปริมาณอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล หรือถ้าให้ดีควรเลือกกินข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท หรือแป้งที่ไม่ขัดสีมากกว่าขัดขาว เนื่องจากร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมได้ช้ากว่า ระดับน้ำตาลในเลือดจึงไม่ขึ้นสูงเร็ว -ผัก = ผู้ป่วยเบาวหานควรหันมาให้รับประทานประเภทผักให้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผักใบเขียวเข้มและมีเส้นใยสูง เนื่องจากผักมีส่วนผสมของแป้งอยู่น้อย น้ำตาลจึงขึ้นช้า ประกอบกับมีใยอาหารสูง การกินผักจึงช่วยให้อิ่มท้อง, กินอาหารน้อยลง, ช่วยลดน้ำหนัก, ส่งผลให้อินซูลินทำงานดีขึ้น ลดความรุนแรงของเบาหวานลงได้ -ผลไม้ = สามารถกินผลไม้ได้ แต่ให้ระวังปริมาณ ซึ่งไม่ควรมากเกินไป ไม่ควรกินผลไม้รสหวานจัด และไม่ควรกินมากกว่า …

Continue Reading