อยากผอมแต่ลดน้ำหนักผิดวิธี คือสาเหตุผมร่วง
สุขภาพ

อยากผอมแต่ลดน้ำหนักผิดวิธี คือสาเหตุผมร่วง

อยากผอมแต่ลดน้ำหนักผิดวิธี คือสาเหตุผมร่วง             การออกกำลังกายผิดวิธี สำหรับคนที่อยากผอมสามารถทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน ซึ่งหลายอาจยังไม่เคยรู้มาก่อน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหาร ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างร่างกายก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะการควบคุมปริมาณอาหารที่น้อยเกินไป ก็เป็นตัวการเร่งให้เกิดผมร่วงได้ไวขึ้น อีกทั้งยังส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการอีกด้วย เช่น โปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่สามารถทำให้เส้นผมมีสุขภาพดี ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผมร่วง ควรปฏิบัติอย่างถูกต้องตามวิธีดังนี้ 1.ผมร่วงเกิดได้จาก ร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอต่อความต้องการ จึงไม่ควรลดจำนวนแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันมากเกินไป เพราะจะส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหาร ซึ่งมีความจำเป็นต่อสุขภาพของผมและหนังศีรษะ 2.ควรรับประทานอาหารที่ให้โปรตีนสูง เนื่องจากโปรตีนถือเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม และสามารถแก้ปัญหาผมบางได้ด้วยเช่นกัน 3.ในแต่ละมื้อควรเน้นธัชพืชให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มธาตุเหล็กให้กับร่างกาย เพราะธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ช่วยเรื่องการนำออกซิเจนไปเลี้ยงยังเส้นผม 4.ทานผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินให้กับร่างกาย การขาดวิตามินคือสาเหตุผมร่วงเสีย นอกจากจะได้รับประโยชน์แล้ว ยังช่วยให้อิ่มสบายท้องอีกด้วย การออกกำลังกายคือสิ่งที่ดี แต่ไม่ควรหักโหมมากไปเพราะทำให้ผมร่วงได้ สาเหตุที่ทำให้ผมร่วง จากการออกกำลังกายที่หักโหมเกินไป สามารถทำให้เกิดภาวะความเครียดเรื้อรัง (Chronic Stress) ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เส้นผมเกิดการหลุกร่วง ดังนั้น ควรจัดสรรตารางออกกำลังกายแต่พอดี เพื่อไม่ให้เกิดกระทบต่อเส้นผมและสุขภาพของเรา  เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอและเข้าสู่ภาวะปกติแล้ว ผมก็จะหยุดหลุดร่วงไปเอง ภายในระยะเวลา 3 เดือน แนวทางการรักษาผมร่วง สำหรับแนวการรักษาผมร่วงนั้น นอกเหนือจากการรับประทานวิตามิน การออกกำลังกายแล้ว การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะสมก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน …

Continue Reading
อาการผมร่วงไม่หยุดของแม่หลังคลอด เกิดจากอะไร
สุขภาพ

อาการผมร่วงไม่หยุดของแม่หลังคลอด เกิดจากอะไร?

อาการผมร่วงไม่หยุดของแม่หลังคลอด เกิดจากอะไร?             สำหรับคุณแม่ที่พบว่าตนเองมีอาการ “ผมร่วง” หลังคลอด (สามารถเกิดทั้งแม่และลูก) มีสาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอด เพราะโดยปกติ เส้นผมคนเราจะมีหลุดร่วงประมาณ 100 เส้นต่อวัน ดังนั้น อาการผมร่วงของคุณแม่หลังคลอด จึงเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นหลัก แต่ทว่า ในช่วงตั้งครรภ์ จะส่งผลให้คุณแม่มีระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนสูงมาก หรือในคุณแม่ที่ใช้ยาคุมกำเนิดซึ่งมีฮอร์โมนเอสโทรเจนเป็นส่วนประกอบ (ทั้งแบบกินและแบบฉีด) ก็จะทำให้เส้นผมหลุดร่วงน้อยลง อาการผมร่วงหลังคลอด มีวิธีแก้ไขอย่างไร? อาการผมร่วงของคุณแม่จะมากผิดปกติ จนกระทั่งทำให้ผมบางผิดสังเกตได้ ในช่วงหลังคลอดลูกหรือหยุดใช้ยาคุม เนื่องจากฮอร์โมนดังกล่าวจะค่อย ๆ ลดระดับลงจนต่ำสุดในช่วงประมาณ 3 – 6 เป็นผลให้เส้นผมหลุดร่วงมากกว่าปกติในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้อาการผมร่วงแบบผิดปกติ ยังเกิดจากสาเหตุอื่นร่วมด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะคุณแม่บางคนที่ภาวะโภชนาการไม่ดีอยู่แล้ว ก็จะทำให้ร่างกายของคุณแม่หลังการคลอดทรุดโทรมลงได้ บวกกับไม่ได้มีการบำรุงร่างกาย ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ เพราะมีความเชื่อผิด ๆ หรือกลัวเป็นของแสลง สิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายตึงเครียดสูง ส่งผลให้ผมร่วงมากผิดปกติ ซึ่งสามาถแก้ไขได้ด้วยวิธีการง่าย ๆ เพียงปรับตัวให้มีภาวะโภชนาการที่ดีขึ้น พร้อม ๆ กับการมีเวลาพักผ่อนให้กับตนเองอย่างเพียงพอ เท่านี้อาการเส้นผมหลุดร่วงก็จะเริ่มกลับมาสู่ปกติในไม่ช้า ในกรณีที่ผมร่วงจากอิทธิพลของฮอร์โมน มีวิธีแก้ไขอย่างไร? สำหรับคุณแม่ที่ผมร่วงแบบในกรณีนี้ …

Continue Reading